1.防止受潮，过冷和过冷，不要随意在潮湿的地方睡觉，根据气候变化，随时增添衣服，出汗和下雨后，应及时换洗湿衣服或及时擦干身体，天气寒冷时，请使用电热毯或头。长沙哪里看骨科好？长沙哪个医院治疗骨科？

2.应积极治疗急性腰扭伤，请放心防止慢性变化。

3.在准备运动或剧烈运动时，请做好运动准备。

4.纠正不良的工作姿势，例如弯腰时间太长或机壳太低等等。

5.以防止过度劳累，诸如机器之类的人，过度的操作或过度使用，将不可避免地导致某些零件或整个机器的损坏，腰部劳累过度是人体运动的中心，不可避免地会造成伤害和腰痛。因此，在所有工作或劳动中都要注意劳动。

6.使用硬垫床铺，睡眠是人们生活的重要组成部分之一，床的适合性直接影响人的健康。柔软的床垫无法保持脊柱的正常生理弯曲，因此**在木板上添加10厘米厚的垫子。长沙好的骨科医院在哪

8，注意减肥，控制体重，身体太胖，难免会给腰部带来额外负担，尤其是中年人和女性产后，容易发胖，节制饮食，加强运动是

9，分娩，分娩姿势不正确，容易造成腰肌劳损，现在列出一些正确的工作姿势，以帮助您防止腰肌劳损，搬运重物时，胸部和腰部略微弯曲，臀部和膝盖略微弯曲，步伐稳定，步伐不要太大。