如何防备膝关节炎

1、操控体重瘦身

肥壮是本病产生的重要原因，故中老年朋友应操控体重，防止肥壮。一旦超过规范体重，那么毫无疑问，瘦身重要。体重下降后可以防止或减轻关节的危害，并能减轻患病关节所接受的压力，有助于本病的医治。

2、避免长时刻站立及长距离行走

长时刻站立行走会增加关节接受力及加速关节退变。

3、及时和妥善医治关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。

4、补钙

应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及弥补维生素D，以促进钙吸收。必要时，适量弥补钙剂，如葡萄糖酸钙、巨能钙是临床常用物美价廉的补钙品。但应注意*要在医师指导下补钙。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，钙之缘片加入了维生素D，使人体对钙离子吸收能成倍增加。

5、坚持适量体育训练

有规律的运动可以经过加强肌肉，肌腱和韧带的支撑效果而有助于维护关节，防备骨关节病的产生。

6、注意关节保暖

关节保暖关于防备骨关节病也很重要。关节受凉常诱发本病的产生。

中老年人关节疼痛常见疾病有哪些

中老年人关节疼痛常见疾病-骨关节病

“骨关节病”是一种以局部关节软骨退变，软骨下骨裸露，关节边缘骨刺形成及关节畸形和软骨下骨质致密为特征的慢性关节疾病，又称骨关节炎，退行性骨关节病，增生性关节炎，老年性关节炎。好发于50岁以上人群，女性多于男性。

尚不明确，但认为主要与年龄增长和肥胖有关。另外可能与关节过量活动（如关节经常剧烈活动、野外勘探等）、关节外伤、遗传、骨内高压、骨质疏松、代谢及内分泌异常有关。