2、不要长时间的坐卧：招致骨质疏松发作的缘由是多方面的，其中与患者平常不良的习气也是有很大关系的，为了避免这种疾病的呈现，中老年朋友们平常要留意不要长时间的坐卧，这样就会招致关节生硬，从而会引发骨质疏松。

3、户外运动：关于中老年人来说，平常做停止一些体育锻炼也是能够有效的预防骨质疏松的呈现的，经常停止户外运动能够加强本身的免疫力，而且还能够增加钙在骨内的堆积，从而能够到达预防骨质疏松的效果，大家平常能够试一试。。

4、吃点钙片：缺钙是招致骨质疏松发作的一个重要缘由，关于中老年人来说，身体钙质的流失是比拟严重的，因而，平常多留意补钙也是能够避免骨质疏松这种疾病呈现的，大家平常应多吃钙片，以此能够降低骨质疏松的发作几率。

经过以上的引见，大家应该对骨质疏松的预防是有所理解了，其实如今骨质疏松的发病率相当高的，当患上此病，会形成患者呈现骨折的状况发作，所以为了本身的安康着想，平常大家要留意本身骨骼的安康，积极的预防骨质疏松的疾病。

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