不能挑食:人类成长的过程中有两个高峰期:一个是婴儿期，另一个是青春期，这个时期促进成长的营养是基础。给孩子多吃富含各种营养的食物,如豆制品、鸡蛋、鱼、虾、牛奶、瘦肉和其他动物的食物,富含维生素C和其他钙和无机盐的蔬菜、水果,尤其是钙,对儿童和学龄儿童添加适量的钙和鱼肝油,这是非常有利于长。

保证充足的睡眠:健身专家常说:“孩子睡得好，长得高。”科学家们发现，生长激素的分泌在孩子睡觉时达到顶峰——晚上10点以后，而且持续的时间更长。如果你想让你的孩子成长，一定要在晚上10点前睡觉。充足的睡眠是让宝宝长高的重要途径。

多项选择有利于长期运动:儿童活动应选择轻松活泼、自由伸展和开放的项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。举重、哑铃、摔跤、长跑等运动都不利于生长。

保持乐观:影响孩子成长的重要生长激素在睡眠和锻炼时分泌较多，而在抑郁时分泌较少。如果你的孩子经常在被批评、责备、父母吵架的环境中，情绪低落、压抑，这将严重影响孩子长久。

如果想让孩子的身高更高一些，家长平时也可以为它准备以下几种食物:

增加身高食物1:黑大豆

大豆是公认的高蛋白食品，其中蛋白质含量最高的是黑豆，而黑豆热量低，吃多了不怕发胖。它可以和米饭一起煮，也可以磨成黑豆浆。如果你的孩子不喜欢黑大豆，那就吃花生。

高度食物2:鸡蛋

大多数孩子不会拒绝吃鸡蛋，尤其是富含蛋白质的白鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量高，是成长中的儿童的好食物。虽然蛋黄胆固醇很高，但只要你控制每天吃鸡蛋的数量，就不会有大问题。限制自己每天吃1-2个鸡蛋。

提升食物3:牛奶

如果你想让你的孩子长高，牛奶是必不可少的食物。因为牛奶中含有钙，这是一种有助于骨骼生长的营养物质。每天喝三杯牛奶可以提供生长所需的钙。但是也会有一些孩子不喜欢牛奶里面的味道，如果孩子在家里不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶、奶酪一起吃。