许多妇女在怀孕后会补充更多的食物，以补充自己和胎儿的营养，当然，不是随机补充，而是有目的的补充，如补充钙。以下是一些食物和食谱，可以帮助孕妇补钙。让我们看看。

每个孕妇在怀孕早期都会要求钙补充剂，钙补充剂在怀孕期间尤为重要，钙直接影响胎儿的生长发育和母亲的骨骼变化，这将使下一次怀孕更容易。那孕妇吃什么食物补钙呢？接下来给大家详细介绍一下吃了有助补钙的食物，供大家参考。

孕妇吃什么食物补钙？

1、牛奶

对孕妇来说，牛奶是绝对不可或缺的，它也是补钙的最佳食物。半斤牛奶含有300毫克钙、多种矿物质、维生素和氨基酸，能促进钙的吸收和消化。因此，牛奶是补钙最重要的食物。

2、豆制品

众所周知，大豆是一种高蛋白食品，钙含量很高。因此，孕妇要想补钙，必须多吃豆腐、豆浆等豆制品。但是，吃豆腐时，一定不要和其他蔬菜一起吃，否则会阻碍人体对钙的吸收。

3、动物骨头

在动物骨骼中，80%是钙，但孕妇很难吸收，因为它们不会溶解在水中。因此，在做汤之前，一定要把这些骨头打碎，加一些醋用小火慢炖。然后放一些青菜做汤，可以起到很好的补钙作用。

了解到这一点，相信大家都已经知道孕妇吃什么最补钙的答案了。此外，孕妇还应多吃蔬菜，蔬菜中还含有大量的钙，如芹菜、油菜、卷心菜等。为使孕妇达到更好的补钙效果，千万不要挑食。

孕妇补钙食谱怎么做？

1、黄豆排骨汤

原料：250g猪排骨，100g大豆，3g葱花，适量精盐。

做法：

第一步，用温水将大豆浸泡5小时以上，然后清洗干净。

第二步是将猪排洗净，切成小块。

第三步，将准备好的大豆和猪排放入其中，加入适量的水，盖上煮至沸腾，捞出汤中的泡沫，文火锅至少三个小时。