第四步，将精盐和葱花放入汤中，制成美味营养的大豆排骨汤。

功效：大豆含有大量的钙，是孕妇补钙的最佳选择。根据科学计算，每100克大豆含有367毫克钙。

2、烧香菇鹌鹑蛋

原料：10个鹌鹑蛋，100克绿色蔬菜，50克蘑菇，5克洋葱，5克生姜，20克植物油，5克芝麻油，10克淀粉，适量酱油，鸡精和盐。

做法：

第一步是去壳煮熟的鹌鹑蛋。

步骤二，接下来将青菜洗净后切成条状，用温水泡软后去蒂，切成片。

第三步，将鹌鹑蛋放入热油锅中，炸成金黄色，然后加入洋葱、姜、蘑菇和蔬菜，直到煮熟。

第四步，最后加入盐和酱油，倒入适量芝麻油。

功效：香菇含有一种普通蔬菜所不具备的重要物质麦淄醇。这种物质被人体吸收后会转化为维生素D，可以促进钙的吸收，增强人体抵抗细菌的能力，也是孕妇补钙的首选菜肴之一。

3、胡萝卜豆腐泥

原料：100g五花肉，3个蘑菇，2个胡萝卜，3个鸡蛋。

原料：油15g，豆腐500g，料酒10g，鸡精2g，干淀粉5g。

做法：

第一步是将去皮的豆腐和五花肉剁成泥，然后放入碗中，加入调料搅拌均匀。

第二步，取出三个鸡蛋的蛋清，放入碗中，搅拌至泡沫状，与前一步做好的豆腐肉泥混合，搅拌均匀。

第三步，将胡萝卜洗净切成梅花。

第四步，在一个大盘子周围涂上油，将之前做好的豆腐泥均匀铺在盘子底部，然后随意将蘑菇切成梅花枝，将切好的胡萝卜放在梅花枝上。最后用旺火蒸5分钟，做一盘色香味俱全的胡萝卜豆腐肉泥。

功效：胡萝卜豆腐肉泥是孕妇补钙的首选菜肴。它不仅钙含量高，而且味道清淡，无刺激性。因此，它也受到许多准妈妈的喜爱。