对于什么减肥食谱才有效呢?今天就为大家介绍到这里，另外，还是要提醒各位女性朋友，千万不能为了减肥过度节食，这样虽说会起到减肥的效果，但危害到我们的身体健康就不划算了，在这个提倡健康减肥的时代，还是要健健康康的减肥，这样才能轻松拥有完美身材!
二十一天减肥方法食谱
21天减肥法第二阶段可以吃什么
最快最有效减肥食谱，21天减肥法第二阶段可以吃西兰花、黑木耳、西柚和草莓等食材。
西兰花属于十字花科，是甘蓝的又一变种。西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，能起到降低血糖，防止过量饮食的作用。21天减肥法第二阶段为蔬菜水果餐，在第二阶段可以选择西兰花作经常食用的食物。
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。不过21天减肥法期间的便秘情况与一般情形不同，节食遇上便秘需要增加健康油脂的摄入。
在众多水果中西柚的升糖指数(简称GI，用于衡量血糖上升速度)相对较低，吃上一两个西柚能够抑制血糖值和胰岛素浓度的升高。西柚中富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、叶酸等，这些成分能有效防止黑色素沉淀，调理肠胃，还有一定的美容瘦身的效果。
草莓性凉，味酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化及排便。除草莓外，经常被人提到的苹果、桃子都是可以在21天减肥法第二阶段中食用的食物。
21天减肥法第二阶段食谱
梨子拌芹菜
材料：梨两个、西芹200克、番茄一个、盐1/3茶匙、糖1/3茶匙、麻油1茶匙、黄芥末1/3茶匙
1、梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟。
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