> 正文

怎样才能长高的运动你知道么

2024-11-26 09:04:49

小时候，我们都渴望自己能长得更高，常常和同龄小伙伴比个头。个子的高低虽与遗传脱不了干系，但后天的饮食和运动也同样关键。因此，平日里做些适量运动对促进身高增长大有裨益。具体哪些运动能帮助长高呢？下面的内容或许能给你答案。

从小培养孩子运动的习惯至关重要，甚至可以从婴儿时期就开始。选择合适的运动类型也很重要，比如跳高、打篮球、向上跳跃这类纵向运动，以及游泳这种能拉伸肢体的运动，都对增高十分有利。相比之下，举重等力量型运动则不太利于孩子长高。

运动量需适中，确保孩子每天有20到40分钟的有效运动，达到微微出汗、脸色红润的程度为佳，家长的监督在此过程中必不可少。

引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳，都是能有效促进身高的运动方式。实际上，个子悄悄长高时，我们自己往往难以察觉。因为这一过程是成骨细胞不断分泌骨基质，促使骨骼缓慢延长，每天可能只增加几个微米或零点几毫米，变化细微。不过，有些人可能会感觉到骨骼有轻微的酸痛，这是长高过程中少有的自我感知迹象。

参与多样的体育活动不仅能帮助孩子身体成长，还可能发掘出他们在某项运动上的天赋。当然，均衡的营养摄入也是孩子健康成长不可或缺的一环。

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻

内科

外科

骨科

眼科

口腔科

妇产科

儿科

中医科

肿瘤科