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肩周炎怎么办_肩周炎最佳治疗方法有哪些

2024-10-19 08:10:07

肩周炎患者可以通过以下几种锻炼方法来缓解症状：

患者面向墙壁站立，双手或患肢上抬，扶于墙上，尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。长期坚持，对肩周炎的防治大有益处。

患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

肩周炎患者的饮食应注重钙质补充，如牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤和黑木耳等。同时，可以食用一些具有温经散寒作用的食物，比如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁等。此外，调理气血、舒筋活络的食物也非常重要，例如玉米、粳米、山药、丝瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、猪腰、虾、核桃、黑芝麻、木瓜和当归等。

适量饮用白酒可以帮助活血舒筋，御寒佐餐，提神解闷，但有心悸、心痛、眩晕、胁痛、胃痛或发热、自汗等症状者应慎饮或不饮。平时不饮酒者不宜饮用白酒，习惯性饮酒者也应少量佐餐饮之，避免空腹饮酒。

预防肩周炎还需注意防寒保暖，寒冷湿气会刺激肌肉组织，导致痉挛甚至引发肌细胞纤维样变性和肌肉收缩功能障碍。因此，日常生活中要特别注意肩部保暖。加强关节运动也是关键，可尝试打太极拳、太极剑、门球等活动，或者在家里做双臂悬吊、使用拉力器、哑铃以及双手摆动等锻炼，但需控制好运动量以防止损伤。保持正确的姿势对于预防肩周炎同样重要，无论是在写字、操作电脑还是做手工时，都应采取最舒适且恰当的姿势。

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