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简单的伸展运动

2024-09-09 12:00:04

拥有健康体魄是众人的向往，然而，不少人常以各种借口逃避运动，偏爱静坐久卧，这不仅易于导致体重增加，还可能损害身体健康。实际上，定期进行简易的伸展练习极为有益，它能够提升身体灵活性与动作敏捷度。更为便利的是，伸展运动不受地点和时间限制，即便工作间隙，伸展一下手脚腰腿，也能有效促进血液循环，预防多种疾病的发生。

进行伸展时，切记避免肌肉处于冷态。最佳时机是在步行等活动之后。若确需提前伸展，务必先缓缓进行热身。伸展时速度应放缓，动作温柔，避免力度过大至引起痛感。一旦感觉疼痛，说明动作过度，需立即恢复初始状态，以防伤害。

实践伸展时，切忌急躁，猛然用力可能导致肌肉拉伤。应缓慢而温和地进行，让身体逐渐适应，像日常的伸懒腰，便是简便有效的伸展方式，能有效缓解长时间坐着引起的腰背不适。

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