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运动减肥开始体重增加怎么回事？

2024-07-26 16:07:52

减肥时，不少朋友倾向于选择运动这一健康方式。然而，有人在持续锻炼后发现体重非但没有下降，反而有所上升，不禁疑惑重重。探究其因，关键在于身体如何调配能量。

首要原因涉及到身体的能量分配机制。尽管脂肪是能量的储备库，但将其转化为可用能量需时间。面对短期内高强度的能量需求，身体优先动用能迅速转化能量的碳水化合物，而减缓脂肪分解。因此，规律运动实际上向身体发出信号：未来可能频繁面临快速能量消耗，促使身体增加碳水化合物储备，减少脂肪存储，以维系能量平衡。

其次，初涉运动者常面临肌力与耐力不足，运动后可能出现延迟性肌肉酸痛。这是肌纤维微损伤引起的正常炎症反应，伴随修复过程的是肌肉力量与耐力的提升。不过，此过程中肌肉的炎症反应可能导致轻微水肿，暂时性地推高了体重。这虽是次要因素，但也需了解。

面对体重增加，无需过分忧虑。上述因素共同作用下，初期体重上升并不罕见。重要的是，坚持下去，你会逐渐发现身形紧致，肌肉增多，脂肪减少，体重也随之稳步下降。运动减肥，贵在持之以恒。

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