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什么情况下不能练瑜伽呢

2024-07-26 11:06:23

练习瑜伽不仅能够促进身心健康，还能有效缓解工作压力，让人显得平和，并有助于保持良好体型。然而，并非所有时刻都适宜进行瑜伽练习。以下是一些应避免练习瑜伽的情形：

步入中年后，人体的韧带、关节逐渐退化，肌肉僵硬，若强行挑战高难度瑜伽动作，可能对颈椎和脊椎造成伤害，特别是对于缺乏强健肌肉保护的人来说。除非自幼习练，身体柔韧性极佳。

患有骨质疏松，尤其是病情较重的个体，因骨骼脆性增加，在练习过程中容易引发压缩性骨折或椎体损伤。

颈、腰椎存在问题的人群需谨慎，某些特定姿势如犁式，可能会加重椎间盘问题或使原有病情恶化。

心血管疾病患者或肥胖者应避免剧烈动作，例如倒立，以免心脏负荷过重，产生不适感。

处于身体状态不佳、大病初愈或骨折恢复初期时，瑜伽练习并不适宜。此时身体机能较弱，练习易导致伤害。

情绪波动大时，如生气、焦虑，肌肉会处于紧绷状态，此时练习瑜伽容易受伤。理想的练习状态是身心放松。

眼压偏高或高度近视者应避免头下脚上的倒立动作，这类体式可能加剧眼压，不利眼部健康。

综上，选择练习瑜伽时，重要的是倾听身体的声音，避免在身体或心理状态不佳时强行练习，以确保安全与效果。记住，瑜伽之旅应是舒适与自我和谐的过程，而非过度勉强。

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