现在有越来越多的夫妇晚婚晚育。当他们生孩子时，他们会成为老年妇女。现在他们都注重产前和产后护理。老年妇女如何提高卵子质量？

随着年龄的增长，一些女性朋友计划生孩子，但随着年龄的增长，卵子的质量逐渐恶化，那么如何提高卵子的质量呢？一起来了解一下吧。

老年妇女如何提高卵子质量？

偶尔喝一小杯红酒

就养生而言，不提倡大量或定期饮酒。然而，偶尔喝一小杯对身体也有好处，红酒会比啤酒更有好处。红酒中的多酚可以提高卵子活性，而啤酒中的酵母可以降低卵子活性。偶尔喝一小部分是提高卵子质量的好方法。

养气养血

女性为气血所养，良好的气血状况能有效地为脏腑提供营养，其实包括卵巢。只有在良好气血的支持下，卵巢才能正常排出高质量的卵子。因此，老年妇女必须注意调节气血，以提高卵子质量。有规律的饮食，补充每天所需的营养，然后多吃补气养血的食物，但注意不要补充，只要需要平衡。

补气成分：山药、鸡肉、糯米、牛肉、鲢鱼、鳗鱼、红枣、樱桃、花生、党参、黄芪等；

补血成分：乌鸡、猪肝、猪血、红豆、黑芝麻、桂圆肉、黑米、菠菜、阿胶、当归、熟地等。

烹饪方法宜蒸煮

除了吃正确的食物，烹饪方法的选择也非常重要，以提高卵巢质量。在高温油炸和烘烤的作用下，营养将受到极大的破坏。如果老年妇女有第二个孩子的计划，她们必须调整饮食习惯。建议通过蒸、煮等方式烹饪，并尽可能保留食物中的营养。

加强月经保养

月经是卵巢健康的最佳外部表现。很多时候，一些妇科问题可以从月经中发现。因此，月经不调的女性必须及时调整，以免长期拖延成更严重的问题。