现在有越来越多的夫妇晚婚晚育。当他们生孩子时，他们会成为老年妇女。现在他们都注重产前和产后护理。老年妇女如何提高卵子质量？

随着年龄的增长，一些女性朋友计划生孩子，但随着年龄的增长，卵子的质量逐渐恶化，那么如何提高卵子的质量呢？一起来了解一下吧。

老年妇女如何提高卵子质量？

偶尔喝一小杯红酒

就养生而言，不提倡大量或定期饮酒。然而，偶尔喝一小杯对身体也有好处，红酒会比啤酒更有好处。红酒中的多酚可以提高卵子活性，而啤酒中的酵母可以降低卵子活性。偶尔喝一小部分是提高卵子质量的好方法。

养气养血

女性为气血所养，良好的气血状况能有效地为脏腑提供营养，其实包括卵巢。只有在良好气血的支持下，卵巢才能正常排出高质量的卵子。因此，老年妇女必须注意调节气血，以提高卵子质量。有规律的饮食，补充每天所需的营养，然后多吃补气养血的食物，但注意不要补充，只要需要平衡。

补气成分：山药、鸡肉、糯米、牛肉、鲢鱼、鳗鱼、红枣、樱桃、花生、党参、黄芪等；

补血成分：乌鸡、猪肝、猪血、红豆、黑芝麻、桂圆肉、黑米、菠菜、阿胶、当归、熟地等。

烹饪方法宜蒸煮

除了吃正确的食物，烹饪方法的选择也非常重要，以提高卵巢质量。在高温油炸和烘烤的作用下，营养将受到极大的破坏。如果老年妇女有第二个孩子的计划，她们必须调整饮食习惯。建议通过蒸、煮等方式烹饪，并尽可能保留食物中的营养。

加强月经保养

月经是卵巢健康的最佳外部表现。很多时候，一些妇科问题可以从月经中发现。因此，月经不调的女性必须及时调整，以免长期拖延成更严重的问题。

月经期间，要加强自身保养，避免生冷、辛辣等刺激性食物，加强腰腹保暖，不要生气，多吃营养食物，促进污血排出，维持气血正常运转，避免疾病。月经后，由于经血流失，要加强气血调理。

减少对卵子的伤害

人流：

如果老年妇女有二抬计划，必须少做人流。研究表明，每次人工流产，卵子质量下降6%。

吃避孕药：

经常服用避孕药，容易影响女性内分泌平衡，其中紧急避孕药危害最大。

吃减肥药：

减肥药会严重扰乱女性内分泌平衡，干扰正常激素分泌，最终导致排卵异常。

吸烟酗酒：

烟草中的尼古丁会导致一系列内分泌功能障碍，影响女性排卵周期，甚至卵巢早衰；酗酒会阻碍卵子的发育和成熟。

熬夜：

不规律的工作和休息，经常熬夜，是伤害卵巢的最直接的方式，身体不能得到至少的休息，一切都是免费的。

情绪紧张：

情绪焦虑和紧张，或长期处于压力环境中，可能导致内分泌紊乱和卵泡发育不良。养卵要注意保持好心情。

常做卵巢保养：

美容院里的卵巢保养这是不可靠的。抽查发现，用于卵巢维护的香精油好坏参半，不合格产品随处可见。香精油渗入体内后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

有计划的怀孕

如果女性朋友想要产前和产后护理，计划怀孕是一件非常有效的事情，特别是对老年妇女，做好怀孕准备将有助于提高卵子的质量。

补充叶酸：

叶酸有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病，孕前3个月开始补充，多吃新鲜绿色蔬菜，孕后在医生指导下补充。

开始运动：

从怀孕前三个月到半年，我们应该开始加强锻炼，这对增强体质和提高卵子质量很有帮助。

规律生活：

怀孕期间，男女都需要养成不熬夜的规律生活方式，同时保持良好的心情，规律生活。

孕前检查：

妊娠检查和分娩检查是确保产前和产后护理的重要手段。老年妇女可增加宫颈癌预防筛查、内分泌功能和叶酸利用能力。

选择怀孕时间：

秋末冬初是流行病猖獗的时期，夏秋怀孕最好，可以让胚胎在极其敏感的前三个月避免流行病毒感染。

提高卵子质量的食谱

黑八宝粥

适量的黑米、黑豆、小米、花生、山药、红豆、红枣、龙眼、莲子。豆子和黑米用水浸泡一晚，其他材料洗净，放入电饭煲，按粥键煮至浓稠。提高卵子质量的老年妇女可以多吃富含植物雌激素的食物，如豆类、谷类等，这种粥补益健身，有利于卵子的健康。

淮山枸杞炖水鱼汤

一公斤重的水鱼，10克枸杞，10克芋头肉，10克淮山，加工材料，放入汤锅，加水炖45分钟，月经后5天可饮用，促进卵泡发育，提高卵质量，卵泡发育不良，可多吃一次。

当归红枣鸡蛋汤

当归10克，红枣10颗，鸡蛋2个，红糖适量。洗净当归、红枣和鸡蛋，将当归和红枣浸泡10分钟，然后将鸡蛋放入砂锅中，加水煮沸。鸡蛋煮熟后，去壳，继续煮约40分钟。有利于气血补养，改善气血两亏、贫血萎黄、疲劳无力等。

食物可以提高卵子的质量

动物血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，会与入侵人体的烟尘和重金属发生反应，从而改善淋巴细胞的吞噬功能，补充血液。

鲜蔬果汁

它们所含的生物活性物质可以阻断亚硝胺对身体的危害，调节血液的pH值，有利于预防疾病和解毒。

海藻类

海带、紫菜等胶质能促进体内放射性物质随大便排出，从而减少放射性疾病的发生。

韭菜

韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出毒物。

豆类

豆类含有多种维生素，可以去除体内的致畸物质，促进性激素的产生。可多吃黑豆、豆浆等。