规律生活：

怀孕期间，男女都需要养成不熬夜的规律生活方式，同时保持良好的心情，规律生活。

孕前检查：

妊娠检查和分娩检查是确保产前和产后护理的重要手段。老年妇女可增加宫颈癌预防筛查、内分泌功能和叶酸利用能力。

选择怀孕时间：

秋末冬初是流行病猖獗的时期，夏秋怀孕最好，可以让胚胎在极其敏感的前三个月避免流行病毒感染。

提高卵子质量的食谱

黑八宝粥

适量的黑米、黑豆、小米、花生、山药、红豆、红枣、龙眼、莲子。豆子和黑米用水浸泡一晚，其他材料洗净，放入电饭煲，按粥键煮至浓稠。提高卵子质量的老年妇女可以多吃富含植物雌激素的食物，如豆类、谷类等，这种粥补益健身，有利于卵子的健康。

淮山枸杞炖水鱼汤

一公斤重的水鱼，10克枸杞，10克芋头肉，10克淮山，加工材料，放入汤锅，加水炖45分钟，月经后5天可饮用，促进卵泡发育，提高卵质量，卵泡发育不良，可多吃一次。

当归红枣鸡蛋汤

当归10克，红枣10颗，鸡蛋2个，红糖适量。洗净当归、红枣和鸡蛋，将当归和红枣浸泡10分钟，然后将鸡蛋放入砂锅中，加水煮沸。鸡蛋煮熟后，去壳，继续煮约40分钟。有利于气血补养，改善气血两亏、贫血萎黄、疲劳无力等。

食物可以提高卵子的质量

动物血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，会与入侵人体的烟尘和重金属发生反应，从而改善淋巴细胞的吞噬功能，补充血液。

鲜蔬果汁

它们所含的生物活性物质可以阻断亚硝胺对身体的危害，调节血液的pH值，有利于预防疾病和解毒。

海藻类

海带、紫菜等胶质能促进体内放射性物质随大便排出，从而减少放射性疾病的发生。

韭菜

韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出毒物。

豆类

豆类含有多种维生素，可以去除体内的致畸物质，促进性激素的产生。可多吃黑豆、豆浆等。