二、适量运动其实孕期便秘的一个原因就是因为孕妇减少了运动量，因为食物都是往下的，如果运动量过少，食物消化慢，新陈代谢的就慢了。所以在孕期要进行适量的运动，多活动一些身体，每天定时的去散步，注意运动方式不要太过于激烈。也可以做一些瑜伽，动作比较舒缓，对孕妇分娩还能有帮助呢。
三、每天定期排便，保持好的心情虽然孕妇没有排便的意向，但是可以每天清晨去厕所，因为5点到7点之间是大肠活动的时间，这个时间段去排便效果非常好，即使没有便意，但是时间长了也会有条件反射了，便秘情况会有缓解。另外，还要保持好的心情，不要给自己压力过大，有的时候越是用力做一件事情，往往做不好，所以保持心情愉快非常的重要。
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行；增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出；加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便。
孕期便秘对胎儿有影响吗
有一定的影响。便秘对孕妇和胎儿都是不利的，便秘会影响废物排出慢，有毒物质可能会重吸收影响宝宝。孕妇便秘用力排便，只是憋气用力的话并不会影响到胎儿。如果是被医生判定为“有流产征兆”的妈妈的话，尽量不要在排便时用力。虽然一般情况下排便时用力不至于会有流产的危险，但是妊娠期“有流产征兆”的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便时用力有可能会引发流产。
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