更糟的是，如果本身不存在维生素缺乏的问题，而又长期过量的摄入维生素，不仅对健康没有好处，相反还有损健康，尤其是一些脂溶性维生素。
所以，当你购买这类维生素类的补充剂时，首先考虑一下自己是否真的需要，同时仔细看看这个产品的营养表，不管它起了多么华丽的名字，只要是保健食品，那么规定范围内能用的原材料只有那么多，就不要期待它能有什么神奇的作用了！
▌美容类保健食品并不会让你变的超白
我国女性审美一直被其他国家的文化输出牵着鼻子走，比如经常会看到日范、韩范，近几年运动流行后出现了欧美范，但是我们很少听到有中国范。
这样的后果就是，别国的美容化妆品往往也被视为“高科技”产品，比如在“去日本必买的神药”名单中频繁出现一种叫做美白丸的东西。
不得不说这名字起的真好，简单的三个字阐明了“功效”，并且符号化的定义了产品，之前讲过保健食品类的原材料只有那么多，市面上的产品不同的只是名称，那么这个美白丸究竟是什么？
下图为所谓的“美白丸加强版”：
一般这类号称美白的产品不外乎就几种原材料，比较常见的“配方”是维生素C和维生素E以及部分B族再加上L-半胱氨酸（一种氨基酸），这款美白丸也是如此。
它的成分主要是L-半胱氨酸、维生素C和泛酸钙，这并不是什么神奇独有的东西，如果一个产品号称可以“美白”基本上用到的东西也都是这些，必须说明一点是——它并不会让你变得超白。
咱们举个例子，比如你天生“白度值”是1，一个夏天晒到了5，吃这类营养素加强剂只会让你恢复到1的速度稍微快点，仅此而已。
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