当你通常有阳痿和早泄时，你需要考虑你是否性功能低下。除了先天因素外，大多数疾病都可以改善。除了积极治疗外，男性还可以适当食用一些能增强性能力的食物。

提高性能力的最佳饮食

1.摄入更多的维生素B6。主要包括全谷物、肝脏、肾脏、鱼、酵母、鳄梨、大豆、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、胡桃木，因为维生素B6可以降低催乳素（降低女性性欲激素）的含量，可以有效调节睾酮激素的产生，以维持性功能。

2.维生素E-适用于男性和女性。例如，常见的绿色蔬菜、全谷物、小麦胚胎、坚果、大豆、芽蓝、菠菜和其他食物可以在日常饮食中添加一些非精制蔬菜油和全谷物。维生素E是一种抗凝剂，可以加速全身的血液循环，包括性器官。此外，它还有助于前列腺的产生，这种脂肪酸有助于性交时子宫的收缩。

3.多吃富含B胡萝卜素的黄色、绿色和橙色水果和蔬菜，人体非常需要，将B胡萝卜素转化为维生素A，维生素A是制造性激素的必要成分。

4.饮食中需要坚果、全谷物甘豆、豌豆和甜菜。因为这些食物含有锰，它们可以帮助制造多巴胺。多巴胺可以帮助神经传递物质（负责从血液传递到大脑的冲动），增强性欲。

5.多吃含锌食物，如牡蛎、小麦胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦猪肉、豆荚、赖马豆、南瓜籽、无脂牛奶、破芥末，可用于刺激睾酮的发育和形成，提高男性勃起和射精能力。

以上就是提高性能力的饮食。性功能低下不仅是你自己的生理问题，也与你的情绪和生活习惯有关。从长远来看，夫妻关系也会受到影响。因此，如果你发现自己的性能力不强，你可以尝试吃上述食物。