当精子质量太低，缺乏活力时，女性朋友很难成功怀孕。即使你能怀孕。那么胚胎也很难健康发育。然而，怀孕的男性朋友可以通过一些饮食来提高他们的生产能力和精子质量。

一、蛋白质。

高质量的蛋白质可以显著增加精子的数量。常见的瘦肉牛奶食品。还有高质量的蛋白质，富含人体所必需的蛋白质。脂肪酸只能从食物中获得这些营养物质，但要注意蛋白质很好，不能摄入过多。保持营养平衡，保持良好的营养状态。

二、矿物质和微量营养素。

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有重要影响，如锌、锰、硒等元素。如果体内缺锌，会导致性腺功能下降。睾丸变小，难以变硬，精子产生量也会减少。硒缺乏也会导致精子活性显著下降，锰缺乏会导致男性精子成熟障碍，精子沉闷减少。

三、含镁食物。

镁有助于调节人们的心脏活动，显著降低血压。预防心脏病，有效提高男性的生育能力。怀孕期间的男性。建议男性在早餐时吃两碗燕麦片和一根牛奶香蕉。含镁较多的食物包括大豆、烤土豆、通心粉、叶蔬菜和海鲜。

四、提高精子质量的食物

男性精子少、精子不液化、精子畸形率高、死精等精子异常，生育能力会受到严重影响。严重的会导致男性不育。因此，提高精子质量是我们必须做的。除了日常生活中的一些注意事项外，健康饮食是最关键的。男性可以在日常饮食中多吃植物种子、坚果和海鲜。

如果精子数量太少，质量太低，人们可以按照上述原则进行饮食。然后可以有效地提高精子活力，使女性朋友很容易成功怀孕。胚胎的质量也可以得到保证。