“民以食为天”，“吃”是每个人都关心的话题。但是，做试管婴儿的患者对“吃”似乎给予了更多的关注。面诊的时候，我们的医生常常会收到各种关于饮食问题的咨询：“医生，我开始促排卵了，是不是应该多吃西柚和榴莲?”“医生，我内膜太厚了是不是因为豆浆喝多了?”“医生，听说苹果减内膜，我是不是不能吃苹果?”

所以今天，我们就来聊聊试管助孕期间里到底要怎么吃。话不多说，直接上干货。

首先要记住食物新鲜、卫生、有营养、易消化，当务之急是补充叶酸，一般来说，建议大家至少提前3个月备孕，因为卵子、精子的完整生长周期是85天左右。在这段时间控制体重、戒烟戒酒、补充叶酸，将夫妻双方的身体都调整到优质状态。备孕期就可以吃叶酸了，当然，如果你没有补充就意外怀孕，或者是没有提前3个月补充也不用担心，因为我们日常吃的很多食物里都有叶酸，比如绿叶菜、动物肝脏、蛋黄等。要注意的是，千万不能抱着“孕前没补，怀孕时多补一些”的心态盲目补充叶酸，否则很容易服用过量，产生负面影响。

营养均衡：如果是平时比较挑食的姐妹，这段时间就需要注意饮食均衡，蔬菜、水果、蛋白质等都要按需补充。条件允许的话不要外食，同时要减少高糖、高脂、辛辣、腌制和易过敏食物的摄入。

补充高蛋白：多吃高蛋白食物，如鸡、鸭、鱼、蛋、虾、豆腐等，以促进多卵泡的发育。因为这段时间不宜运动，容易发生便秘，所以还需要多吃一些富含高纤维的蔬菜和水果，如生菜、花椰菜、菠菜、柑橘等。要注意的是许多水果果糖含量都很高，不要放开随便吃，不然容易导致血糖过高，胰岛负担过重。

清淡饮食：饮食以清淡为主，避免饮用豆浆、牛奶等易胀气的食物。因为如果手术时出现肠胀气的情况，会造成*的干扰。取卵后的饮食依然以高蛋白为主，同时可以吃一些西瓜、冬瓜等利尿的食物，这样可以减少卵巢过度刺激发生的风险。

避免过敏：*要注意避免服用易过敏的食物，以及以前没吃过的食物，因为也有发生过敏的风险。这个期间如果发生过敏性腹泻，会引起子宫收缩，影响胚胎的种植。食材方面也*要注意新鲜和卫生，不建议吃剩饭剩菜。蔬菜、水果、肉类都需要清洗干净，而且饮食上要忌冷热交替，避免刺激肠胃造成腹泻、发烧等情况。

武汉锦欣祝大家跟着这份饮食指南，吃出好孕，吃出圆满，迎接健康可爱的宝宝。