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月经量过少,在生活中可以如何干预? 偏瘦的备孕妈妈怎么吃?

月经量过少,在生活中可以如何干预?

月经过少,属于异常子宫出血中的一种出血模式,是非正常态的月经。真正的月经过少,对怀孕肯定是有影响的,所以一旦诊断月经过少,就需要进行进一步的检查,并规范治疗,以调整症状、提高生育力。

正确的生活方式干预,应该是这样的:

1.饮食控制:包括坚持低热量饮食、调整主要的营养成分、替代饮食等(主要针对肥胖人群,但偏瘦和肌肉含量偏低的人群,需要增加热量和蛋白质饮食)。长期限制热量摄入,选用低糖、高纤维食品;选择健康食物,以不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸;改变不良的饮食习惯,戒烟、少酒、少咖啡。沈阳好的看妇科的医院

2.运动:适量规律的运动,不仅能有效改善胰岛素敏感性,帮助维持正常血糖水平;还能影响神经内分泌系统,改善整体代谢水平。减脂、增肌、心肺三大训练穿插进行,效果显著。

3.行为干预:在临床医师、心理医师、营养学家、运动教练等团队的指导和监督下,使患者逐步改变易于引起疾病的生活习惯(不运动、摄入酒精和吸烟等)和心理状态(如压力、沮丧和抑郁等)。

4.长期坚持:融合临床医生、营养学家、运动教练,心理咨询师等多方的指导和监督,制定个体化饮食运动和行为方案,持续至少3个月以上,并不断进行调整,逐渐形成属于自己的健康生活方式。沈阳不孕不育医院排名

偏瘦的备孕妈妈怎么吃?

偏瘦的备孕妈妈往往缺乏营养,如果缺乏营养就会导致卵子活力降低,月经不规律,不利于受孕。孕前营养不良还会影响怀孕初期胚胎发育,营养没及时更上会增加流产、致畸形的概率。

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