备孕前，准爸妈先改掉这5个习惯！就能够生出健康宝宝

现在怀孕都讲求科学备孕，这是很有必要的。在备孕期和孕期，一些不好的生活习惯，会对精子、卵子乃至胎儿造成危害。所以这些习惯*要改掉哦~

1.抽烟

香烟内含有多种对身体有害的成分，研究证明，每天吸烟20支，精子成活率低于50%。

所以准爸爸和准妈妈都需要改掉这个习惯。因为精子全部更新一次需要三个月，意味着在三个月内抽烟都会对精子造成影响。

所以考虑备孕的爸妈们，要至少提前3~6个月戒烟，这样才能基本上把体内的毒素排出体外。

2.饮酒

准妈妈和准爸爸在备孕计划中，要双双戒酒。对于准爸爸来讲，酗酒者精子密度会降低56.6%。

孕妈妈如果酗酒，酒精会被胎儿吸收，引发畸形，流产等问题。

所以备孕时，准爸妈都需要提前3个月进入警戒状态，戒掉酗酒的习惯。

3.作息不规律

现在很多年轻人都是久坐不动，缺乏运动，时常熬夜;这些会导致男性出现精子不液化、弱精等问题，也会影响准妈妈的身体健康，所以备孕前要养成规律的作息。

4.穿紧身衣

紧身衣会影响准爸爸睾丸散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，有碍精子的生成。

而对于准妈妈来讲，紧身衣裤会给子宫及输卵管的四周产生极大压力。当脱去紧身衣服时，输卵管压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间的压力，压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，可导致出现子宫内膜异位症。

5.爱喝咖啡或浓茶

准妈妈备孕期间*好可以戒掉咖啡和浓茶，这两种饮料长期饮用，会使得雌激素的分泌减少，不利于卵巢的排卵功能正常运转，导致受孕几率下降。

育儿无小事，从备孕就需要好好注意哦。一些不好的生活和饮食习惯，备孕爸妈们要注意了奥!为了宝宝的健康，*得改掉呢!