伴随着人们生活质量的提高，人们在满足了物质生活之后，也越来越追求精神等方面的生活。例如，在性生活中，有些男性的性能力较弱，会导致精神和心理阴影。男性的性能力不是天生的，有些是通过日常生活，坚持锻炼方法，以促进男性的性能力。只有性和谐，才能更好地维护家庭的和谐与幸福。所以有哪些方法可以提高男性的性能力，下面我们就来了解一些常见的方法。

1、加强性器官的功能和体内性激素的分泌。男性的腰部力量和骨盘肌肉可以通过蹲马步来训练。所以提到性能力。

2、晚饭后，你可以散步。一般来说，5000步是最合适的。它可以分解体内的血糖，镇静交感神经。晚上，你可以裸睡，这样生殖器就可以呼吸，增强睾丸功能。

3、对于肥胖的男性，应该减肥多运动，尤其是大腿肌肉，可以选择快跑或快走。

4、强化性器官的反应可以训练性器官，使性器官自由上下抽动。

5、早上性器官勃起时，上厕所小便前，可以用手指轻轻按压距离性器官最前端的三分之一。性器官可以向下按压，性器官会接近站立状态，然后用指尖贴在性器官上，从而感受到性器官的反应。关闭肛门，将性器官向上推。可以做一分钟，以上动作可以重复。

6、排便后，闭上眼睛，放松肩膀的力量，增强自我意识，促进副交感神经勃起。

有哪些方法可以提高男性的性能力？通过以上六种提高男性性能力的方法的详细介绍，对于性功能障碍或性能力较低的男性，不妨按照上述方法进行练习。另外，平时运动的时候，也可以配合饮食疗法，多吃补肾强精的食物来调理身体。需要注意的是，有些男性由于工作压力或心理压力而性能力下降。他们通常可以去户外放松，这也是提高性能力的一种方式。