坚果营养价值高，对健康有很大好处。那孕妇吃坚果有什么好处呢？孕妇适合吃什么坚果？让我们了解一下适合孕妇的六种坚果。

众所周知，坚果营养丰富，含有大量的脂肪和蛋白质，胎儿和母亲在怀孕期间急需这两种营养。孕妇在怀孕期间必须保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构，因为胎儿营养的供给完全取决于准妈妈的营养吸收。

对胎儿而言，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其油脂多为不饱和脂肪酸。此外，坚果还含有15种～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的氨基酸，是脑神经细胞的主要成分，也富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、钙、磷、铁、锌等维生素E。因此，胎儿身体和大脑的发育非常重要。

孕妇吃什么坚果好？

一、松子

松子中的脂肪成分主要是亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，具有软化血管、预防动脉粥样硬化的作用。因此，老年人经常吃松子，可以预防胆固醇增加引起的心血管疾病。此外，松子富含磷，对人脑神经也有好处。它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕患者有一定的辅助治疗作用。

1、松子的营养价值

(1)松子富含亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，可降低血脂，预防心血管疾病；

（2）松子中含有大量的矿物质，如钙、铁、磷、钾等，可为身体组织提供丰富的营养，增强肌肉和骨骼，消除疲劳，对老年人的保健有很大的好处；

(3)松子中维生素E高达30%，软化血管，延缓衰老，是中老年人的理想保健食品，也是女性保湿美容的理想食品；

(4)松仁富含脂肪油，能润肠通便，缓泻而不伤正气，对老年人体虚便秘、儿童津亏便秘有一定的治疗作用；