怎么瘦下腰上的赘肉
1、多吃蔬菜水果
要想使腰腹处变瘦，进行全身减肥也是必不可少的。所以必须要控制好摄入的热量，多吃蔬菜和水果可以使人产生饱腹感，这样吃正餐的时候就不会吃的过多，也不会出现便秘等问题，腰腹部的赘肉自然而然就会得到改善，要多吃含有植物纤维的食物，比如说西芹、花椒、土豆等，这些食物可以帮助去除肠道内多余的油脂，起到瘦腰的作用。
2、保持正确坐姿
其实减肥有的时候并不像人们所想象的那么困难，只需要平时坐着的时候注意自己的姿势，尽量做到挺胸抬头，就可以减去一些聚集在腹部的脂肪，从而起到减肥的作用。坐在沙发上的时候不要把自己的整个屁股都陷进去，坐三分之一左右就足够了，这样不仅可以减掉肚子和腰上的赘肉，还可以塑造出更美的臀型。
其实，怎样瘦腰上的肉和腰两侧的肉这个问题的答案还是很简单的，不过需要我们付出实际的行动才会有好的效果。有的人早上为了多睡一小会儿觉，就不吃早饭，殊不知这样会使中午的时候进食量大大的增加，对于减肥是极为不利的。
怎么瘦腰两侧的赘肉
身体囤积脂肪会选择那些活动幅度比较小的部位囤积，比如手臂上的脂肪会集中在肱三头肌位置，也就是拜拜肉，但是手臂内侧却不会囤积太多脂肪。
而在全身部位来看腰腹两侧是我们身体活动幅度最小的部位，所以这个位置囤积脂肪最为容易，也对我们的体脂要求最高。我们只要有一点点胖，那么腰腹两侧就会有赘肉产生。
那么怎么减掉腰腹两侧的赘肉呢？其实你不能再依靠节食把腰腹两侧的赘肉减掉，因为如果腰腹两侧一点赘肉都没有的话，那么你的体脂就会处在很低的水平，这时身体能量严重缺乏，会让我们的健康、尤其是脑部健康受到损伤。
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