另外，粗粮的其他营养成分比如微量元素、维生素也比大米、白面更加丰富，对人体健康非常有益。
最佳进餐时间
早上7点后，胃肠道才完全苏醒，消化系统开始运转，因此在7-8点这个时间段内吃早餐，能最高效地消化、吸收食物营养。有的人习惯5、6点起，建议起床后可以上个厕所，喝杯水，做会儿拉伸运动再吃早餐。
用心对待你的早餐，
就是用心对待你的生活，
减肥需要的不仅仅是一时的行动，
更需要养成一种健康的习惯！
减肥期间早餐怎么吃
减肥是每个爱美女性一身的话题！同样对于我也是一样，我可以说是一个不折不扣的胖子，一米六五的身高却有着一百七十多斤的肥肉！为此我特别苦恼，以前自己也胖但是多控制在一百二十斤左右，可是自从有了孩子之后体重猛增，到了夏天了，看着人们一个个穿着漂亮的衣服我就特别难受现在我开始励志减肥，想知道我还如何减肥，特别是早餐，一天之计在于晨，我应该在减肥期间如何吃早餐呢？
步骤/方法：
1、减肥是每个女人一直挂在嘴边的话，很多女人对于减肥一直有很大的误区，认为减肥就是节食，就是不吃东西，特别是很多女人在减肥期间不吃早餐，对于这种情况来说，不但不会减轻体重反而会使得体重加重。
2、对于减肥期间的人来说一定要吃早餐，而且一定要保证早餐的营养丰富并且含有很低的热量，首先在早上起床后一定要喝一杯白开水，如果患者有便秘的话可以适当喝一杯蜂蜜水，这样可以清洗肠道，排除宿便，有利于减肥。
3、其次，早餐一定不要将就，可以和一杯牛奶，或者是苹果汁等一些含有热量低以及脂肪少的食物，还要注意吃一些主食，比如全麦面包，或者是一些低热量的面包，但是不要吃油炸食品，也不要吃蛋糕一类含热量高的食物。
注意事项：
对于减肥期间的女性朋友来说一定要多吃新鲜的瓜果蔬菜，不要吃含有热量以及脂肪多的食物，也不要吃太多甜的食物，不要和碳酸饮料等。
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