如今，由于竞争压力和生活压力的影响，许多人对生活和工作充满焦虑，影响了他们的正常生活和工作。它给原本幸福的生活投下了阴影。那么，我们应该如何消除职场焦虑症呢？今天，让我们介绍四种消除职场焦虑症的方法。

一招：通过书写宣泄情绪

生活和工作中是有很多说不明、道不清的事情，不分时机地去找别人诉说，很可能会让人误会甚至生厌。这个时候我们就可以通过书写的形式来宣泄。即在焦虑情绪爆发、心情低落的时候抽出个10-20分钟的时间，将整个工作状态，工作心情和工作事件记录下来，然后将这张纸撕得粉碎，以此宣泄不良情绪，达到平衡心态的作用。

二招：与朋友或家人共处

人在焦虑情绪爆满的时候*怕独处，这个时候我们就可以换一种方式，约上个三两好友或是与家人一起聚聚会、游游玩、做做游戏，这样，你会发现在与朋友、家人共处的时光里，你的幸福感会倍增，焦虑情绪也会舒缓许多，整个人的精神状态也就大大不一样了。

三步：做一项*喜欢的运动

锻炼不仅能保持健康，还能排出不良情绪。每个人都应该培养自己喜欢的运动。当工作焦虑症出现时，暂时放下工作和生活，全身心投入到他们*喜欢的运动中去。你会发现，在不断锻炼的过程中，你能清晰地感觉到自己的步伐，感觉到自己的呼吸，感受到生命运动的意义，锻炼后，你的整个情绪会慢慢平静下来，你可以轻松理性地面对生活和工作中的任何问题。

四个小贴士：远离电子产品

当许多人患有工作焦虑症时，他们会在不知不觉中拿起手机刷视频、发送朋友圈、访问各种购物网站，甚至打开游戏网站玩游戏。因此，在各种越来越紧张的游戏中，他们的焦虑更加严重，陷入了恶性循环。事实上，当我们感到焦虑时，我们应该放下手机，远离电子产品，找一个安静舒适的环境，看风景，听轻音乐，让我们回归平静的自然。

西安焦虑症专科医院-西安脑康心理*医院

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