失眠是日常生活中非常普遍的现象，尤其是中老年人，很容易出现不同程度的失眠。夜间入睡困难，睡眠时间短，多梦易醒，睡眠质量下降，白天注意力下降，易困倦，可能出现头晕、心悸、胸闷等自主神经功能障碍症状。药补不如食补，通过合理恰当的饮食，是能够改善失眠症状、提高睡眠质量的。那么吃哪些食物可以帮助睡眠呢？

*、小米粥

小米粥具有养胃健脾、补气消食的功效，是老百姓日常生活中经常熬煮的一种粥类。小米粥口味清淡，适合脾胃虚弱、慢性病患者食用，可起到补气安神、和胃安眠的功效。小米粥里面还可以加点大枣和桂圆等，不但口感会更丰富，而且也会增加营养。

第二、龙眼肉

龙眼肉又叫做桂圆，具有养血安神、补益心脾的滋补功效，尤其适合因气血不足引起的睡眠障碍患者食用。用龙眼肉泡茶，可有效缓解忧思过度、精神萎靡、心悸健忘等症状。

第三、猪心枣仁汤

将猪心洗净，切成两半，放入砂锅中，加入适量的茯苓、远志、酸枣仁，加水高热煮沸，低火慢炖至猪心熟后食用。此汤具有养肝、明目、安心、养血的功效。适用于心肝血虚失眠患者。

西安治疗失眠专科医院-西安脑康心理*医院

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