抑郁症的自我治疗对缓解病情起着非常重要的作用。患者应注意不要自闭，增加户外运动时间，尽量养成良好的睡眠习惯。也要努力培养兴趣爱好，鼓励自己敞开心扉，多与人交流。

在现代社会，抑郁症已经成为危害人们健康的一大疾病，特别是对于生活压力大、自我解决能力差的人来说，患抑郁症的概率非常大。一旦患上这种疾病，不仅要依靠药物治疗，还要采取一些自我疗法。那么抑郁症的自我治疗方法主要有哪些呢？

1.不要封闭自己。

抑郁症患者倾向于独自待在封闭的空间里，这无疑会增加抑郁、失落等负面情绪。所以患者*要努力改变这种习惯。刚开始的时候，他们可以强迫自己出去感受一些绿色植物和新鲜空气，从而改善心情。

2.增加锻炼时间。

抑郁症患者一旦想在发病期间督促自己增加运动时间，可以多出去走走，特别是和朋友一起参加一些户外运动，比如爬山、动感单车、跑步等。这样不仅可以改善心情，开阔眼界，还可以增强体质，增加抵抗力。

3.养成良好的睡眠习惯。

抑郁症会导致睡眠质量下降，引起失眠多梦。所以患者*要尽量养成良好的睡眠习惯，尤其是晚上。他们应该在固定的时间睡觉，睡觉前不要想其他的事情。*好清空他们的思想。而且患者想睡多久就睡多久，不分时间场合，这样一段时间后睡眠就会有所改善。

4.培养兴趣爱好。

抑郁症患者会对生活失去热情，觉得生活没有意义，所以需要培养一些爱好，比如摄影、绘画、钓鱼等。这样，患者迷茫抑郁的情绪就可以通过走神来调节，生活也可以逐渐恢复正常。

5.敞开心扉

抑郁症患者需要打开心肺，与不同的人交流。一旦多与人交流，心胸就会开阔，抑郁就会缓解。

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