失眠是一种非常普遍的现象。许多人患有失眠症，而孕妇是更容易失眠的人之一。孕妇失眠的原因有很多。这与孕妇的身体状况和激素变化有*的关系。孕妇若想尽快改善失眠，除了要找到失眠的原因外，还要注意生活和饮食。一起来了解一下孕妇吧。失眠如何*入睡。

1、学会调节情绪：压力很容易导致失眠，尤其是*次怀孕的女性，心理压力可能比较大，经常会感到焦虑和紧张，尤其是临近分娩时，心理压力过大容易导致失眠，所以孕妇平时学习减压，可以和家人沟通自己的烦恼，睡前听一些舒缓的音乐，有助于改善失眠。

2、减少白天的睡眠和睡眠：孕妇白天不宜睡太久。如果晚上失眠，白天不要小睡，晚上按时睡觉，可以改善睡眠，*入睡。

3、注意饮食：孕妇睡前不要吃太多食物，晚餐尽量吃清淡，多吃小米粥、黑米粥、南瓜粥，这些都是可以促进睡眠的食物，咖啡和茶等。太油腻、太粘的食物会影响消化，所以晚餐*好不要吃。

4、适当的运动：如果你是从事脑力工作的孕妇，容易因脑神经兴奋而导致失眠，所以晚饭后*好不要工作，可以出去活动一下，可以缓解大脑疲劳，预防失眠。很大的帮助。

5、保持卧室环境安静：良好的睡眠环境可以促进睡眠，所以孕妇的卧室*要安静，光线要适当，这样可以*进入睡眠状态。

孕妇*要养成规律的睡眠时间，尽量每晚在同一时间睡觉，早上准时起床。白天不要睡太久。如果白天睡得太多，晚上就容易失眠。此外，如果孕妇缺乏??镁和钙，也容易引起失眠。在这种情况下，您可以多吃富含钙和镁的食物。

西安有治疗失眠专科医院吗-西安脑康精神心理*医院

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