创伤后应激障碍怎么自我调节。普通人在生活的过程中可能会遇到一些突发事件，而心理脆弱的人在突发事件中容易产生恐惧和无助，进而发展为创伤后应急障碍。对于一些病情不太严重的患者，经过自我调节后，心理障碍可以得到有效缓解。那么自律的手段有哪些呢？

1.恢复稳定的环境

稳定的环境可以帮助患者尽快恢复到持续平和的心态。在重大事件的前期，患者需要动用全部的心理资源去面对强烈刺激的环境。此时患者的心理状态很不稳定，出现创伤后急救障碍的概率比较高。因此，病后患者可以尽量恢复正常生活，按照平时的节奏上班，避免受到刺激。另外，由于紧急障碍期，患者的心理调节能力比较差。如果这个时候有什么特别的事情想做，应该尽量做到，尽快保持心理稳定。

2.利用社会支持资源

社会支持资源，包括来自家人、朋友、同事、领导等的支持和鼓励。患者可以通过网络、电话或面对面的方式与这些人交谈，以减轻压力。此外，患者还应积极参加社会活动，参加村民聚会、同事聚会和家庭聚会，接受朋友的心理疏导，善用社会支持资源。

3.自我价值的肯定

一些经历过重大突发事件的人，面对各种惨烈的场面，心理防线被打破，容易出现自我价值否定。这时，患者需要提高自我价值感，对自己的工作充满信心。

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PTSD中自我调节的意义非常重要，但也不能忽视他人的干预。患者的亲属、朋友和同事应尽可能关注、关心和帮助患者，给予正确的心理疏导。对于患有严重精神障碍的患者，专业的心理健康教育者可以提供帮助。

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