抑郁症是当今社会非常常见的精神疾病，严重影响患者的生活和工作。但换句话说:“心脏病还是要心药。”因此，抑郁症的关键是心脏病。那么如何有效治疗抑郁症呢？对当今的抑郁症有什么心理疗法推荐？

一、活在当下

不要总是担心明天，也不要总是后悔昨天发生的事情，而是专注于今天要做的事情。因为后悔、自责、内疚、悲伤改变不了过去，只会让现在的工作难以进行下去。

二、住在这里

远处发生的事我们无能为力，想也没用；担心天空是徒劳的；恐慌于事无补。记住你住在这里和这里，而不是很远的地方。

三、停止猜测，面对现实

很多心理上的争议和障碍，往往是因为没有实际依据的“想当然”造成的。如果你和你的领导或同事打招呼，他们没有回应，你可能会怀疑他们自己有问题。其实，也许他们是担心了，心烦了，他们只是不关注你而已。所以没必要做无意义的猜测。

四、停止思考，多感受

很多人整天想的都是如何做好工作，如何在考试中取得好成绩，如何和领导同事搞好关系等等。因此，他们往往会忽视或没有心思去看美丽的风景，听甜美的音乐等等。格式塔疗法强调“感觉”是思维的基础，比思维本身更重要。没有感觉就不能思考。感觉可以调整和丰富你的思维。

西安抑郁焦虑治疗-西安脑康精神心理*医院

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