对于那些产后女性来说，为了预防妇科疾病，往往忽视了心理异常，从而给抑郁症一个可乘之机。患有产后抑郁症，家人很着急，患者其实也感觉到自己的情绪有些变化，那么如果我有产后抑郁症该怎么办呢？接下来，让我们看看*们的回答。

得了产后抑郁症怎么办

1.照顾好自己

首先，善待自己，确保满足您的基本需求。尽可能多地休息。保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的卫生习惯，适量运动。

2.积极寻求帮助

好妈妈知道何时寻求帮助，并且在需要时毫不犹豫。

3.与他人分享你的感受，不要独自受苦

与您的丈夫交谈，以确保他了解您的感受和担忧。找一个值得信赖的朋友，和他谈谈你的感受。

4.户外活动

带孩子去户外活动。新鲜的空气和温暖的阳光对您和您的孩子都有好处。

5.为自己花点时间

您不*要关注孩子，还需要关注您自己和您的丈夫。

6.合理的期望

改变对自己和家人的期望，放弃*主义的想法，不要期望自己能像以前一样照顾好家里的一切。不要强迫自己做所有事情。

7.简化你的生活，避免改变

在怀孕和分娩后的1年内不要对生活做出任何重大改变。重大变化会造成不必要的心理压力，让生活更难应付。

得了产后抑郁症怎么办？综上所述，希望各位新妈妈都可以落实以上方法，因为产后抑郁症并不是什么可怕的事情，但是不要紧张，只要及时去正规医院科学治疗，*会慢慢的愈合。

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