3、减肚子赘肉最好的运动
做一些深蹲运动每组做10个，坚持做半个小时，有减掉肚子赘肉的效果，每次吃完饭的时候可以靠墙根儿站半个小时以上收腹挺胸，使自己的身体尽量贴和墙，这样能够收缩腹部的肌肉，帮助腹部变得紧实，每次吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽，这样可以在嚼的时候消化一定的食物的热量，也更有利于肠胃的吸收，防止脂肪的堆积出现小腹赘肉。
4、如何减脖子上的赘肉
每次洗完脸之后多用一些热毛巾热敷脖子，给脖子进行一些手指的按摩，脖子处有很多的淋巴，按摩脖子也有利于给身体排毒，也可以经常做一些脖子方面的运动，使头尽量地向后仰，感觉脖子的肌肉有被拉伸的感觉，持续在一分钟以上，连续做30分钟，不仅瘦脖子还能够瘦脸，也可以经常做一些健美操，对身体的塑形也有很好的效果，但是一定要坚持。
5、肚子有赘肉怎么练腹肌
肚子上有赘肉首先是要瘦腹，三餐的饮食一定要合理的搭配，不要吃的过于辛辣油腻，早晨的时候可以空腹喝一杯温蜂蜜水，有利于身体排毒排便，双臂提东西的时候，也可以尽量做一些抬升运动，每天坚持做30分钟以上的仰卧起坐，也可以通过举哑铃，去健身房做一些腹部的拉伸运动，但是要配合一些饮食多吃一些高蛋白质的食物更有利于肌肉的合成。
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