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做什么运动减肚子 做什么运动减肚子上的赘肉最快最有效(3)

3、减肚子赘肉最好的运动

做一些深蹲运动每组做10个,坚持做半个小时,有减掉肚子赘肉的效果,每次吃完饭的时候可以靠墙根儿站半个小时以上收腹挺胸,使自己的身体尽量贴和墙,这样能够收缩腹部的肌肉,帮助腹部变得紧实,每次吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽,这样可以在嚼的时候消化一定的食物的热量,也更有利于肠胃的吸收,防止脂肪的堆积出现小腹赘肉。

4、如何减脖子上的赘肉

每次洗完脸之后多用一些热毛巾热敷脖子,给脖子进行一些手指的按摩,脖子处有很多的淋巴,按摩脖子也有利于给身体排毒,也可以经常做一些脖子方面的运动,使头尽量地向后仰,感觉脖子的肌肉有被拉伸的感觉,持续在一分钟以上,连续做30分钟,不仅瘦脖子还能够瘦脸,也可以经常做一些健美操,对身体的塑形也有很好的效果,但是一定要坚持。

5、肚子有赘肉怎么练腹肌

肚子上有赘肉首先是要瘦腹,三餐的饮食一定要合理的搭配,不要吃的过于辛辣油腻,早晨的时候可以空腹喝一杯温蜂蜜水,有利于身体排毒排便,双臂提东西的时候,也可以尽量做一些抬升运动,每天坚持做30分钟以上的仰卧起坐,也可以通过举哑铃,去健身房做一些腹部的拉伸运动,但是要配合一些饮食多吃一些高蛋白质的食物更有利于肌肉的合成。