在产后的两周也可以请专业人员进行一些康复训练,以促进身体的的恢复。
4、不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。
5、站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。
6、要选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。
7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。
产后腰疼的原因
诱发产后腰痛的原因有以下几点:
1、孕期大肚子,腰部承受力量大
孕期过程中,随着肚子日渐增大,腰部和脊柱的承受力加大。大肚孕妈们在孕晚期,双手叉腰挺着肚子一摆一摆,这都是因为胎儿体重愈来愈大,孕妇都站不直了,只能靠腰部来承受。因此,腰部疼痛在孕期就种下了隐患.
2、胎儿吸收钙,腰部也缺钙
胎儿的骨骼生长发育需要吸收大量的钙,这些钙的来源,全部在于母亲。妈妈身体自动优先供给胎儿,缺钙也会导致腰部酸痛无力。因此,孕期妈咪们就要注意补钙,以免产后出现腰痛腰酸等症状,为产后恢复打好基础。
3、生产降低肌肉和韧带张力,腰杆变硬
生完孩子的妈咪们都会有这个感觉,全身骨头似乎都变硬了,柔韧性就别提了。曾经能轻松下一字马,现在高抬腿都会抽筋,曾经轻松搞定的瑜伽动作,现在动作完全不达标,这都是生娃惹的“祸”。生孩子流失很多养分,加上整个孕期都没有进行任何柔韧性的拉伸训练,自然全身骨头硬邦邦了,腰部会更加明显。
肌肉酸痛无力怎样快速恢复
发烧是我们日常生活中比较常见的一种呼吸道疾病,虽然对我们的健康不会有太大的影响,但是若是不能及时治愈还是很容易引发其他并发症的,在一个就是发烧时很容易出现肌肉酸痛现象,尤其是胳膊和肩膀部位,当发烧肌肉酸痛时如何缓解呢?下面大家来和我一起了解下吧。
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