肌肉酸痛怎么快速恢复
产妇妊娠期间,胎儿的发育会使子宫变得增大,同时腹部也变大,重量增加,变大的腹部向前突起,所以为适应这种身体改变,身体重心必然发生改变,所以孕妇的腿部常常会感到酸痛
产后腿关节痛是怎么回事
一、产后护理
在日常饮食、起居等方面,你要注意做好保暖工作。在室内通风时,不要让风口直接对着自己。对于足部的保暖,最好是穿上袜子。室内注意保持干燥、卫生,避免潮湿。
二、外部调养
出现关节疼痛的新妈妈可用护腕护膝等防护用品,平时在家中还可常备艾叶、姜泥和粗盐巴,按下面的方法进行调理。
1、艾叶熬水泡澡
用新鲜艾叶100克(干品50克)和几片生姜一起熬大半桶水,将水汇入温度适中的热水缸中泡澡。
作用:艾叶有理气血、温经脉、逐寒湿兼止痛的作用,产后妈妈气血两亏易受风寒湿邪,宜常用它煮水洗身子。
2、生姜捣泥敷贴
取生姜适量,捣成泥状,直接敷贴于关节处或相关穴位处,用保鲜膜盖上,使姜泥不至于马上变干而影响敷贴效果。但需注意姜泥会灼热皮肤,皮肉细嫩或易过敏者慎用,以免损伤外皮。
作用:驱风散寒,促进关节周围的血循环和代谢。个别痛点明显的妈妈宜多用此法辅助治疗。
3、粗盐袋热敷法
买食用粗盐1斤,炒热后加艾叶50克,装入纱袋后再用透气性较好的布包住,敷于患处,但需注意调节好温度,防止皮肤烫伤。
作用:缓解局部炎症,改善关节代谢功能。最好能一日一次,连续坚持一个星期以上,盐可重复使用。
三、食疗
新妈妈在哺乳期对钙的需求量比普通妇女大,因此要除了适当锻炼外,建议多吃钙质丰富的食物,比如牛奶、虾皮等,还可以适当服用钙片哦。
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