我们一般会计算BMI来判断体重是否超标，计算方式为体重（kg）/身高（m）的平方，保持在18~24都属于正常现象，老年人可在这个范围内适当超重。
很多老人觉得“瘦”同“寿”，但一味地追求“以瘦为健康”往往会适得其反。
体重过瘦的老年人身体处于低代谢水平下，且体内蛋白质含量不足，日常很容易犯困、贫血、胃肠道功能紊乱以及骨质疏松等。
另外，JAMA子刊上一项研究指出，对于老年男性，与体重波动在5%以内的稳定者相比，体重减轻5%~10%者，其全因死亡风险会增加33%；与体重稳定的老年女性相比，体重减轻5%~10%者，其全因死亡风险会增加26%。
这一组增长数据再次强调了体重稳定对老年人健康的重要性。
二、胖也要“胖”对地方，研究发现“长寿身材”
2022年，《nature aging》上发表的一项由我国疾控中心研究人员进行的为期20年的研究指出，年龄≥80岁的老年人超重或轻度肥胖更长寿。
但所谓的“胖”并不是说老年人可以无节制地增重！
《BMJ》上一项研究称，大腿粗、臀部大的人会比肚子大的人更为长寿。该研究涉及250万人次，分别考察了腰围、臀围、大腿围、腰腿比以及腰高比等脂肪储存的方法。
结果发现，身体中部脂肪含量高的人各种因素所致的早亡风险均会增加，而大腿围大、臀部丰满的人，则早亡风险较低。
无法在腿部累积脂肪的人可能会面临更高的心血管代谢疾病风险，这种风险会显著增加死亡率、心血管事件风险，风险的增加率甚至比肥胖人群更高。
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