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最佳体重值出炉！来看你是不是长寿身材

2024-11-20 07:45:32

刘大爷是个注重养生的人，在退休后经常看养生相关的文章，尤其注意自己的饮食，他十分相信“千金难买老来瘦”这句话。

再加上自己本身血糖也高，所以更觉得少吃、不占荤腥是正确的行为。儿子在中间曾劝过他，告诉他老年人不能太瘦，但刘大爷不为所动，依旧坚持控制饮食。

可最近一段时间，他发现自己的身体似乎出现了问题，每天都头晕、乏力，甚至连毛巾都拧不动了。上周还不小心摔了一跤，结果骨折了，在医院住了一周。这让他觉得很奇怪，自己明明很重视养生，怎么身体还这么差？

医生称，他最大的问题就是过分控制饮食，长期缺乏营养摄入导致他罹患了肌少症，日常出现的乏力等症状正是由此引起。

一、研究发现：胖得稳定是一种长寿优势

《老年医学杂志》上发表的一项研究指出，体重稳定的人更有希望可以获得长寿。相较于体重减少>5%的受试者，体重稳定的人长寿的可能性增加了1~2倍。

该研究对5万余名61~81岁的女性受试者进行了调查，分析受试者的体重变化与活到90岁、95岁、100岁的关联。并进行了10年的随访，在研究开始、3年时、10年时分别测量了受试者的体重，根据变化将她们分成了3组：下降≥5%的减轻者、增加≥5%的增加组、变化<5%的稳定组。

对比发现，体重稳定组在长寿方面有更大的优势：

相较于体重稳定组，3年内体重减轻组活到90岁、95岁、100岁的概率分别下降了33%、35%、38%；

相较于体重稳定组，10年内体重减轻组活到90岁、95岁的概率分别下降了40%、49%。

对于老年人来说，在晚年时期保持体重微微超重反而对健康有好处，这是为什么呢？

相较于体重过轻的老年人，超重/轻度肥胖的老年人说明营养状态更好，在面临疾病或一些感染性的消耗时，身体储存相对充足，有助于熬过最难熬的这段时期。

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