01
保持充足睡眠，规律作息
开学季，学生们应逐渐调整假期中可能形成的晚睡晚起习惯，确保每晚获得足够的睡眠时间（一般为7-9小时）。同时，建立规律的作息时间表，有助于身体适应新的学习节奏，提高学习效率。家长们也要逐步限制孩子的“屏幕时间”，逐步减少孩子们看动画片、玩游戏的时间。
02
均衡饮食，营养全面
注重饮食的均衡性，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，以满足身体生长发育和学习活动的需要。避免过多摄入高糖、高脂、高盐的食物，减少零食和快餐的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保持健康的饮食习惯。
03
适量运动，增强体质
根据自身情况，选择适合的运动方式，如慢跑、游泳、篮球、跳绳、摸高等运动，增强体质的同时，还能让孩子个子长高、减少肥胖的发生。同时，注意运动前的热身和运动后的拉伸，避免运动伤害。
三、心理健康：支撑人生的基石
随着学习压力的增加和人际关系的复杂化，部分学生可能会出现焦虑、抑郁等心理健康问题。儿科医生顾昶娟提醒每位同学都应关注自己的心理健康状况，及时寻求帮助和支持。家长和老师也应关注学生的情绪变化，给予关爱和理解。具体应该如何操作呢？
01
积极心态，乐观面对
新学期意味着新的开始，也伴随着新的挑战。学生们应保持积极的心态，乐观面对学习中的困难和挫折。遇到困难时，学会寻求帮助，与同学、老师或家长沟通交流，共同解决问题。
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