3.吃一点辛味食物防寒
饮食中可以适量食用一些“辛”味食物来防寒。北京中医药大学东方医院亚健康科彭玉清2020年在健康时报刊文中指出，从中医上来说，胡椒味辛辣芳香，性热，除可去腥增香外，还有除寒气、消积食的效用。胡椒粉分为黑和白两种，一般来说，黑胡椒调味作用稍好，白胡椒药用价值更高。
有些人一受风寒就容易肚子痛，拉肚子，是由于肠胃虚寒造成的，将白胡椒与红糖水煮开后趁热喝下，就能缓解，平时吃凉拌菜，最好也加点白胡椒面，可以去凉防寒。⑥
4.防寒又润肺吃点蒸梨
冬季寒冷干燥，再加上有雾霾，很容易导致呼吸系统疾病发作。此时试试蒸梨对于润肺止咳有不错的疗效。
将梨去皮挖核后切成块，放在蒸碗中，再加入少量百合与冰糖（根据自己对甜味的需求酌量），加些生水，入锅蒸煮即可，以梨块用筷子一戳就透为度。一般早晚一次，连料带汤一起吃，效果很好。如果咳得厉害，还可往里边加些橘皮丝，效果就更好了。⑦
5.驱寒散寒喝点紫苏茶
河南中医药大学第一附属医院嗓音咽喉门诊主任医师梅祥胜2020年在健康时报刊文中指出，紫苏叶又叫苏叶，主要作用就是解表、散寒、理气、和营。着凉感冒、浑身发紧、发冷，还有点流清鼻涕、打喷嚏，不用急，拿出已经备好的紫苏叶，在杯子里放上15克，用开水泡上几分钟，或者在锅里用沸水煮上2~3分钟（时间不宜久，以防有效成分被挥发掉），然后一口气喝下去就会觉得浑身发热，一点冷的感觉也没有了。
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