运动：体力活动水平在同龄（<50岁，50-59岁，≥60岁）及同性别人群中处于中等或以上强度；
饮食：在“每天吃新鲜蔬菜，每天吃新鲜水果，每周吃1-6天红肉，每周吃豆类≥4天，每周吃鱼类≥1天”这5项中，每满足一项得1分，否则就为0分。总分4-5为低风险；
体重：体重指数（BMI）在18.5-27.9公斤/米2之间，且男性腰围＜90厘米，女性腰围＜85厘米。BMI范围的设定基于预防极高或极低体重及向心性肥胖。
以上，供大家参考。
健康的生活方式，何时开始都不晚。要想上岁数后的身体少受慢病的折磨，需要从现在开始就加强对饮食及生活方式的管理。那句话怎么说来着：种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。
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