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运动突发不适体力不支还是猝死前兆？(2)

2022-09-01 10:41:36

“过量运动”并非猝死的罪魁

无论是晨跑还是夜跑，抑或打篮球、踢足球等剧烈运动，我们姑且都算作出于锻炼身体为目的的“运动”。当人在运动中或运动后出现了不适症状，并最终发生“非创伤性死亡”(多数是由心肺功能异常造成的)，这就是运动性猝死。

运动性猝死最常见的表现形式为“心源性猝死”，比如运动中、后出现的快速心室颤动——这是一种极快且无规律的跳动，使得心脏不能有效收缩，无法排出足够的血液，最终导致大脑缺氧。此时若不能及时施救，病情会快速恶化，最严重的情况就是猝死。

很多朋友可能会说，运动性猝死就是运动过量导致的。其实不然，就像很多人喜欢“晨跑”或“夜跑”，都是出于放松和活动筋骨的目的，运动量并不大。但是，对于那些已经存在某些心脏疾病隐患的人来说，这个度就不好把握了。或许看上去也挺健壮，跑步时也没有觉得有多累，却足以激发病变部位，把那些平时隐藏起来的心脏病“勾引”出来，一发不可收拾……

根据心率计算你的“安全强度”

运动中发生意外的情况并不少见，难道运动弊大于利？其实，运动本身对健康是有促进作用的，而运动与猝死的关系又非常复杂，不能把所有的悲剧全都直接归咎于运动。一如前文所述，运动过量更多时候只是诱因。有些人平时完全正常，只在运动后心脏负荷增加到一定程度，才会显现各种问题。

这就提示大家，运动一定要控制好强度，要在“安全活动强度”下进行，千万别超标。特别是有心血管慢性病的人，在运动前做必要的评估，由医生进行“危险分层”，据此制定个性化的运动量和运动强度。

心率是判断运动强度的重要方法。安静状态下成年人的心率为60～100次/分，一般身体活动允许的心率叫“最大心率(220减去年龄)”。对于绝大多数人来说，心率超过了最大值就会喘不过气或头晕，这些症状是在提示你“运动过度”了，需要休息而别硬撑着。

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