学龄期的儿童青少年要认识食物、了解不同食物的营养特点，可以学习一些简易的食物制作方法，还要养成良好的饮食习惯。
成年人要保持合理的膳食结构、改变不良的饮食习惯，不要改变以谷类供能为主的膳食模式，不要喜食高油食物，要学会合理点餐等。
60岁以上的老年人不要等到上了年纪再关注体重，而是要随着年龄的变化把保持健康体重作为一种追求，这对于老年人提升生活质量、改善健康状况、抵御其他疾病等都有益处。
7.有减重需求的人，怎么做能甩掉多余的脂肪？
对于减重人群，我们可以分成两种情况考虑。第一种情况是没有任何其他疾病的肥胖人群如果要甩掉多余的脂肪，一定要控制好饮食，在不影响能量需要的情况下，适当少吃一点。另外，可以多做一些身体活动，甚至适度增加一些运动强度。第二种情况是有其他疾病困扰的肥胖人群在实施减重计划前，应该先去咨询专业医生，不要因为减重而影响疾病的控制和治疗。
8.出行、做家务，能计入身体活动量吗？
2021年，由中国疾病预防控制中心、国家体育总局体育科学研究所牵头组织编制的《中国人群身体活动指南（2021）》（下称《指南》）明确，人们每天的工作/学习活动、出行活动、家务活动、业余活动（如运动健身）四个方面的身体活动，都计入一个人的身体活动总量。
《指南》中的4条总则对各个人群都适用，包括：动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持；减少静态行为，每天保持身体活跃状态；身体活动达到推荐量；安全地进行身体活动。
9.怎样才能动得巧？
对于18～64岁的成年人，除坚持《指南》中的4条总则之外，还要做到以下几点：
（1）每周进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧活动，或者等量的中等强度和高强度有氧活动组合；
（2）保证每周至少进行2天肌肉力量练习；
（3）保持日常身体活动，并增加活动量。
对于慢性病患者的建议包括：在进行身体活动前应咨询医生，并在专业人员指导下开始进行；如身体允许，可参照同龄人的身体活动推荐；如身体不允许，仍鼓励根据自身情况进行规律的身体活动。不强调强度，但强调规律。
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