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  • 减肥是先减重还是先减脂 2022-06-17 10:31:17

    先减脂 “减肥我们建议先减脂再减重,要通过有氧运动以及限制食物的摄入来起到降低脂肪含量的效果,当脂肪含量降低了,再称体重,体重自然也会下降。”...[详细]

  • 1晚上锻炼更减肥?专家:先动起来最重要!

    最近,一股新的运动热潮正在兴起,在达成从床上爬起来运动这个初步目标以后,人们开始向更高阶的目标前进——实现更高质量的运动。

    于是有人提出了这样一个问题:到底是早上运动效果好,还是晚上运动效果好?

    这个问题十分复杂,不过,科学界已经做了不少实验,让我们一起来看看目前的一些观点吧!

    1大鼠实验:早上运动控血糖,晚上运动减脂肪

    近期,一项在大鼠身上开展的研...[详细]

  • 2早上锻炼减肥还是晚上减肥

    早上锻炼减肥还是晚上减肥?

    晚上

    “如果需要减肥,晚上运动比早晨运动要好,因为晚饭吃完之后,如果适当的加以运动,包括快走、慢跑和骑自行车这类运动,但是需要注意的是,不要饭后立即运动,因为刚吃完饭以后,胃是比较饱胀的,如果立即运动,可能会造成消化功能不良以及胃下垂,严重的可以造成胃扭转。”

    早上锻炼的最佳时间?

    七点左右

    “人体的体力最高点和最低点是受机体的生物钟...[详细]

  • 3减肥妙招

    “早餐:豆浆包子或者干脆不吃;

    午餐:点外卖或者随便应付;

    晚餐:烧烤店,炸鸡或者火锅,一定要吃得丰盛而且很饱。”

    这可能是不少上班族的三餐习惯,还有部分人为了减肥而一天只吃早午餐,将晚餐直接省略。俗话说,“人是铁、饭是钢,一顿不吃饿得慌。”晚餐吃的不对,相当于“慢性自杀”,别不信,往...[详细]

  • 4减脂减重的运动有哪些

    减脂减重的运动有哪些?

    第一,跑步是比较健康的减肥运动,而且这种运动的减肥效果比较好,每天坚持跑步有利于人体内脂肪和垃圾的排出,有利于人体内脂肪的消耗,肥胖的人群可以每天早上跑步最少不低于半个小时,晚饭后也可以适当地进行慢跑,可以加快人体脂肪的消耗,有利于减肥瘦身。

    第二,跳绳是健康的减肥瘦身方法,肥胖的人群可以根据身体情况以及肥胖的情况,选择适合的减肥运动,运动减肥法是比较健康安全的减肥方法,通...[详细]

  • 5儿童护牙先用牙线还是先刷牙?

    在很多孩子看来,暑假是属于西瓜、甜橙、冰淇淋、酸奶、棒棒糖等各类水果甜食的好日子,然而,爸爸妈妈们却在摩拳擦掌准备“迎击”甜食,打响“牙齿保卫战”。孩子吃完甜食如何护牙?每天刷牙,为什么牙缝还会发黑?不塞牙就不用清洁牙缝吗?先刷牙or先用牙线?……

    对于这些问题,“实力中青年医生”、中山大学附属口腔医院儿童口腔科林家成副主任医师一一...[详细]

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