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月经期间注意事项 月经期间注意事项饮食禁忌(3)

2020-04-09 09:50:41

3、多喝开水，保持大便通畅。

4、少吃生冷或有刺激性的食物，如辣椒，酒等。

5、每天用温水擦洗外阴，洗澡不可盆浴，以免污水进入阴道，引起感染。

6、保证充足的睡眠，保持乐观稳定的情绪。

7、少女月经初潮补钙很重要，部份少女月经初潮时，会引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象。

8、多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质。

少女初次来月经大部分女孩都会痛经，这是正常现象不用太过紧张，用热毛巾热一下腹部，洗个热水澡，可以喝点红糖水，如果痛经出现冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状要及时去医院就医，以免影响自身健康。

月经期间禁忌做什么

月经期间要注意的事情还是蛮多的，简直就是惯着养。最好少在这段时间碰冰冷的水或者衣服湿了水，容易受寒并引起往后痛经症状加剧。在讲求男女平等的时候，应该月经分娩这些女人天生不利的因素考虑进去，毕竟男人是没有月经的。

月经期间饮食注意事项

1，多吃富含钙的食物，据研究表明多吃富含钙和维生素D的食物有助于减少经期前综合症的风险。

2，不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

3，多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。

4，甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。

月经期间的饮食禁忌

1、经期中女性的身体相对平时更加敏感，而此时吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内，其中对子宫的损害是最大的。因为子宫是最怕冷的部位，而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降，从而影响到正常的内分泌功能，也是损害女性正常排卵的主要因素。

2，经期时，身体的免疫能力比较薄弱，所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激，扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态，加重痛经的症状或是延长经期。

月经也俗称大姨妈，也不知道大姨妈是得罪了什么人，竟被冷落得如此下场。为了自己的身体着想，月经期间期间还是应该戒口的。现在有不少自称女汉子的女性，性格开朗活泼，比较不注意这方面，月经期间也会勇敢搬重物，殊不知这是很伤身体的事情。

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