便秘吃什么东西最好
人每天吃各种各样的食物,肠胃难免会出问题,生活中有便秘毛病的人不在少数。便秘式非常痛苦的,每天肚子胀的难受,却不能痛快的排便,时间长了还会诱发痔疮。其实可以通过饮食来改善便秘,那便秘该吃什么食物最好?
1.酸奶
便秘不只是饮食不当引起的,很可能是肠道中的菌群失调引起的。平时可以多喝一些酸奶,酸奶中含有大量的有益菌,可以平衡肠道中的菌群,让肠道更健康。如果觉得酸奶喝起来很腻,那可以用酸奶冻成冰棍来食用,也有通便的作用。
2.香蕉
便秘的时候可以吃一些香蕉,也可以帮助通便。香蕉中的膳食纤维特别多,可以加快肠胃的蠕动,从而促进排便。也可以把香蕉和酸奶混在一起食用,通便的效果更好。
3.苹果
苹果是一种非常好的水果,可以帮助肠胃消化。腹泻的时候可以止泻,便秘的时候还能通便。可以把苹果带皮榨汁,然后连苹果渣一起喝下,通便的效果非常好。也可以把苹果和香蕉一起榨汁喝,让通便的效果加倍。
4.蜂蜜
蜂蜜不只是美容养颜的佳品,每天喝杯蜂蜜水,还能帮助大便通畅。
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