通宵如何防止猝死
现在的白领虽然从事的是人们都羡慕的工作,天天坐在办公室里面,虽然表面很轻松,但是白领面临的事情也是很繁重的,无边的压力使越来越多的白领面临着心脏的危机,心脏病的出现也是白领需要注意的问题,那么白领一族怎么预防心脏病。
办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。
改变不良的生活习惯,要尽量避免通宵熬夜以保证充足的休息,还有就是要戒烟、适度饮酒,更应杜绝二手烟,这些都是诱发心脏病的危险因素。同时控制体重,避免过度肥胖。肥胖是引发糖尿病、高血压的危险因素,而50%的心脏病和脑卒中由高血压引发。
要减压、运动,日常生活中每天30分钟的身体活动必不可少,工作时定时休息,做一些伸展运动,这是预防心脏病的最有效方法。健康饮食是预防心脏病的重要环节,尽量避免不卫生的饮食,不要每天食用快餐,白领最好为自己和家人准备健康的饭菜带饭。另外,每天至少吃5种以上水果和蔬菜,同时低脂、低盐饮食。
保证每天的就寝时刻,就寝富裕,不只让精力充沛,更让人神色好。跟着年数的增加,镌汰熬夜次数以致杜绝熬夜,有研究显示,熬夜可增加心肌缺血的大概性。
作为白领,我们不仅要很好的完成工作,更要有健康的身体,只有身体的健康才可以支撑我们更好的工作,才能让我们真正生活的更好,所以注意戒掉不良的生活习惯,保持健康的生活方式,这样才可以更好的预防进行心脏病发生。
通宵猝死的预兆
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