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怎样降低高血压高血脂症 高血压血脂控制在多少(2)

2020-01-16 09:51:03

1、高血压高血脂患宜多运动，吃清淡的食品。调节饮食结构，限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，选用低脂食物，如植物油、酸牛奶；增加维生素、纤维，如水果、疏菜、面包和谷类食物。熬煮粗粮粥，其中粗粮包括玉米，薏米，小米，黑米，山药，南瓜，红薯，绿豆，黑豆，红豆等，每次选择其中的几种就可以了。

2、饮食中添加具有降血脂的食物：大蒜、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。偏食挑食：偏食挑食往往造成营养素摄入不全面。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊臭味，其实大蒜、洋葱具有良好的降血脂作用。

3、过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高。喜吃精粮：有些人不爱吃粗粮，只吃精米面。殊不知，在稻麦的麸皮里含有多种人体需要的微量元素及纤维素，能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。晚餐过迟：晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加速胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。

以上就是妈网百科介绍有关高血脂高血压饮食应注意啥的相关内容了。总之，高血脂高血压患者要定时检测并平稳控制血压、血糖和血脂。清淡饮食，治疗期间也可以配合服用，天然的膳食营养调理以减少药物的伤害。

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