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怎样降低高血压高血脂症 高血压血脂控制在多少

高血压糖尿病不能吃什么水果蔬菜

随着社会的发展,高血压患者也越来越多。其实生活中合理搭配膳食就可以保持血压的正常,对控制高血压有着很大的帮助,下面就为大家介绍一下有关知识。

如何合理分配饮食降低高血压:

1.多吃绿色蔬菜水果、胡萝卜素、纤维素等多种营养物质,能改善心肌功能以及血液循环,尽快帮助体内多余胆固醇和脂肪排出。

2.多吃优质蛋白、低脂肪食物,对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生有积极作用,多吃优质蛋白食品像鱼类、豆类、家禽类等,还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g。

3.多吃粗粮、薯类等作为主食,如燕麦、荞麦、玉米、小米等,粗粮含有丰富膳食纤维,能促进胃肠蠕动,排出多余胆固醇。

4.多吃含钙食物,还有降压功效。恶性高血压患者应多吃豆类、奶、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物。

5.饮食规律,少吃多餐,七八成饱就可以了,减轻胃肠道的负担,保持体重,有利于控制血压。高血压患者要注意少吃多餐,定时定量吃饭,还要养成良好的生活习惯。

6.低盐,每天吃盐量要控制在2到5克,减少酱油的食用量,酱油3到5毫升相当于1克盐。咸菜、腐乳、腌制品、咸肉、蛤贝类、皮蛋、虾米、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。

7.要保持轻微的饥饿状态,避免过饱,保持体重在正常水平让血压的控制变的更加容易。同时,多种降压药还会对对糖代谢、脂代谢带来不良影响,饿一饿肚子将是非常有益的。

高血压高血脂吃什么米好

高血脂高血压是现代人的一种常见病,主要是因为饮食不合理,以及不能得到足够的休息所造成的。当然很多健康的人也会偶尔出现高血脂高血压等问题。大家千万不能忽视,要从饮食方面开始调理。那么高血脂高血压饮食应该休息啥呢?