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紫包菜的热量 紫包菜的热量高吗

紫包菜的热量

紫甘蓝怎么吃减肥,紫甘蓝的热量很低,受到很多女性朋友的欢迎,喜欢用吃紫甘蓝来达到瘦身的目的,那么紫甘蓝怎么吃能达到最好的减肥效果呢?

紫甘蓝怎么吃减肥

紫甘蓝的热量很低,大约每100g紫甘蓝仅含有含19大卡卡路里,单位热量较低。那么19大卡热量是什么概念呢?相当于做以下运动:走路5分钟,跑步2分钟,跳绳1分钟,健美操4分钟。

紫甘蓝减肥食谱

糖醋紫甘蓝

材料:盐一小勺,糖适量,醋一勺,辣椒丝少许

紫甘蓝洗净,切成长条,加盐拌匀,腌一段时间后,挤去水分,放在碗中。将盐、糖、醋调成适合口味的汁,倒入放有紫甘蓝的碗内。锅加油,烧热,放辣椒丝爆出香味,捞出辣椒。将油浇在甘蓝上。

上汤羽衣甘蓝菜

材料:羽衣甘蓝,野生菌,皮蛋,大蒜,红椒,盐,料酒,蚝油,胡椒粉,鸡精,水淀粉,糖,醋

做法:1.材料准备:红椒切丝,大蒜拍下即可,不用切片。把野生菌和甘蓝用清水焯下捞出。

2.油锅烧热先放入大蒜炸成金黄色。

3.然后再一次放入红椒,野生菌,皮蛋,最后放入焯好的甘蓝。

4.再加入调料和水淀粉快速翻炒即可出锅。如果你也被紫甘蓝之烂漫外表所吸引,那么,试一试以上的紫甘蓝减肥食谱吧,你会发现它的奥妙之处。

5.所有食材混合均匀,依个人口味,可淋上柠檬汁,蜂蜜或沙拉酱拌匀即可。

甘蓝包肉

材料:甘蓝,绞肉馅,西红柿,香菜,葱,姜,料酒,盐,酱油,油,蛋清,水淀粉。

做法:1.甘蓝片切成8x8cm的方形。剩下的边角料剁碎。甘蓝片、香菜焯水。

2.甘蓝碎拌少许油,放入肉馅,再调入葱花、姜末、料酒、盐、酱油,然后朝一个方向搅拌。